Entre crise, morosité, productivité, stress ou burn out, le monde du travail est souvent désigné coupable du mal-être des Français. Les chiffres avancés par l’Institut du Sommeil et de la Vigilance sont clairs : 20 à 40% des salariés se plaignent de leur sommeil, 56% de la population estiment que leurs problèmes de sommeil occasionnent au moins 1 nuisance dans le cadre professionnel. Le coût serait même supérieur à 400€ par employé et par an, dont plus de 80% serait à la charge de l’employeur.

Il est maintenant admis par la communauté scientifique et médicale que le manque de sommeil chronique ou un sommeil de mauvaise qualité affecte la productivité et l’innovation, touchant ainsi l’ensemble du monde du travail. Les effets en sont simples et lourds de conséquences :
• abaissement de la vigilance et de l’attention,
• diminution des capacités de concentration, de mémorisation et d’apprentissage,
• diminution de la productivité et des performances au travail : le taux d’absentéisme est multiplié par 2 pour les personnes souffrant de troubles du sommeil
• risques accrus d’accidents du travail et de trajets : la somnolence est ainsi la première cause d’accident mortel sur autoroute.

Sommeil: parent pauvre du bien être au travail ?
Bien que davantage pris en compte dans les programmes de bien être en entreprise, le sommeil et son impact sur la santé des salariés est loin d’être suffisamment traité alors que les impacts sur la santé des salariés sont bien réels.
Le manque de sommeil chronique, ou le sommeil de mauvaise qualité, engendre obésité, diabète, maladies cardiovasculaires, complications respiratoires, troubles psychologiques, psychiatriques et neurologiques et augmentation du risque de cancer (augmentation du cancer du sein de 30% chez les femmes travaillant la nuit selon une étude de l’Inserm de juin 2012).
Or, les rythmes de sommeil sont largement contrariés par notre mode de vie : hyper connectivité, manque de distinction entre vie professionnelle et vie personnelle, augmentation du stress…
A titre de comparaison 17h d’éveil continu équivaudrait à une alcoolémie de 0,5g/l en termes d’effet sur le corps et sur la concentration. En cas, d’éveil durant 24 heures, cela serait similaire à une alcoolémie de 1g/l.

5 pistes pour un sommeil réparateur
Certains changements dans la vie quotidienne sont simples à mettre en place pour remédier à cette carence de sommeil :
– Une nuit doit être de 7 heures minimum pour un adulte (rares sont ceux qui en deçà ont un temps de sommeil considéré comme insuffisant pour un repos satisfaisant).
– Une sieste peut être réparatrice mais attention à sa durée : 30 minutes maximum.
– Les activités intellectuelles et sportives sont à proscrire le soir car elles retardent l’endormissement. Il faut donc être vigilant aux premiers signes de sommeil et aller se coucher dès qu’on en ressent le besoin.
– Adopter une hygiène de vie saine : heures de sommeil régulières, hygiène alimentaire, pratique sportive… qui seront aussi bonnes pour le sommeil que pour l’état de santé général.
– Le ronflement régulier est à prendre au sérieux car cela peut être un des signes d’une potentielle apnée du sommeil. Or les apnéiques souffrent de nombreux troubles de santé : hypertension, diabète, risques cardiaques, baisse de la libido…. En termes de productivité, ils sont sujets à des accidents du travail et des arrêts maladies deux fois plus nombreux et à un absentéisme 2,5 fois plus important. Des solutions contre l’apnée du sommeil existent : des Orthèse d’Avancée Mandibulaire par Oniris (très simples et rapide), petit pacemaker (nécessite une chirurgie)…

A Lire également

L’infarctus serait responsable d’insom... Une équipe de chercheurs de l’Université de Montréal et de l’Hôpital du Sacré-Coeur a mis en évidence un processus inflammatoire qui détruit des neuro...
Mémoire: le sommeil vous permet de trier les infor... Le sommeil participe de manière très active au processus de fabrication des souvenirs. Mais comment notre cerveau distingue-t-il, parmi la multitude d...
Dimanche 30 octobre 2011, la France passe à l̵... Le dimanche 30 octobre 2011, nous changerons d'heure pour passer à l'"heure d'hiver" : à 3 h du matin, il sera 2 h. Ce week-end, nous allons donc gagn...
Dépression : 31% des 25-34 ans déclarent en souffr... 31% des 25-34 ans déclarent souffrir de dépression. C'est l'un des enseignements qui ressort du Baromètre de la Santé des Français d’AXA Prévention. ...
Recyclez votre literie La reprise, ce n'est pas que dans l'automobile ! Jusqu'au 10 novembre, profitez jusqu’à 1000€ * de reprise pour recycler votre ancienne literie, pour ...
Pour un coeur en bonne santé : dormez 7 heures par... Angine de poitrine, crise cardiaque ou encore accident vasculaire cérébral... Selon une étude publiée par des chercheurs américains dans le journal Sl...
Bien dormir pour mieux vivre 14ème journée du sommeil. On passe en moyenne un tiers de notre existence à dormir, autant dire que le sommeil est une fonction vitale autant physiolo...
La sieste: un remède efficace à la somnolence ! Vendredi 18 mars 2011 se déroule la 11ème Journée du Sommeil qui a pour thème la somnolence. Parmi les bons reflexes : la sieste ! La durée idéale : u...
Troubles du sommeil : près d’1 étudiant sur 2 vict... Selon la dernière enquête santé menée par la SMEREP (1)(2) auprès des étudiants français, près de 50% d’entre eux rencontrent des problèmes de sommeil...
74% des étudiants manqueraient de sommeil Alors que se déroulera prochainement la 14ème journée nationale du sommeil, l’enquête Santé menée par la SMEREP auprès des étudiants français révèlent...
Comment retrouver un sommeil profond et réparateur... Le livre "Je dors bien ! Comment retrouver un sommeil profond et réparateur" de la psychothérapeute Maria Holl vous propose un programme efficace pour...
Un oreiller en céréales bio, ça vous tente ? Pour bien dormir, ne sous-estimez pas l'impact de votre literie et de votre oreiller ! Après les oreillers ergonomiques à mémoire de forme, les oreill...
Dormez-vous bien ? « Dormez-vous bien ? ». La question est posée à l’occasion du récent Baromètre Santé. Le Dr François Duforez, médecin du sommeil, vous explique commen...
Le manque de sommeil augmenterait le risque d’obés... Une étude américaine, publiée dans les Archives of Pediatric and Adolescent Medicine, montre que les enfants âgés de moins de 5 ans manquant de sommei...
Sommeil : un livre pour démêler le vrai du faux !... Rédigé par des spécialistes, praticiens et chercheurs, ce livre publié par la Fondation April a pour objectif de vous donner les clés pour faire les b...
Près d’1 étudiant sur 5 dort moins de 6 heures par... Selon l’enquête Santé (1) menée par la SMEREP, 91% des étudiants déclarent dormir moins de 8 heures par nuit, ils sont 18% à y consacrer moins de 6 he...