Vivre sereinement sa grossesse n’est pas toujours aussi simple. La sophrologie peut être une technique de relaxation efficace pour les femmes enceintes. Comment bien respirer pour se détendre, créer une intimité avec son bébé, gérer le stress et les émotions, bien dormir, garder un corps plein de vitalité, accoucher en douceur ?

Autant de questions qui sont abordées concrètement dans le nouveau livre (+ DVD)  « Une grossesse zen avec la sophrologie – Pour une maman sereine et un bébé heureux. »

Cet ouvrage vous invite à découvrir la sophrologie –méthode psychocorporelle issue, entre autres, du yoga, de la méditation et de la relaxation – pour entrer en pleine conscience dans cette aventure fantastique qu’est la maternité. Outre le fait de bien vivre votre grossesse et l’accouchement, vous apprendrez aussi à être dans l’instant présent et à créer un lien d’harmonie avec votre bébé.

• De nombreux exercices illustrés de magnifiques photos afin de prendre conscience de votre corps et de son évolution, mais aussi calmer votre mental en développant une attitude positive.
• Des enchaînements spécifiques à suivre dans le DVD accompagnés de conseils holistiques pour retrouver la forme après la naissance.
• Respiration, relâchement musculaire ou encore visualisation : chaque entraînement vous aidera à vous détendre et à vivre une grossesse zen au jour le jour…

Un livre + un DVD de 60 minutes

Vous trouverez dans ce livre des conseils adaptés en fonction des étapes de votre grossesse. Les exercices permettent d’activer vos ressources au cours des 9 mois, mais aussi après la naissance.

– Le premier trimestre a son lot de doutes, de peurs, et il est important d’apprendre à mieux vivre cette période
– Le deuxième trimestre comporte de nouveaux questionnements notamment au niveau des changements du corps, et les exercices offrent une possibilité d’intégrer ces évolutions
– Le troisième trimestre permet de se préparer à bien vivre l’accouchement.
– Enfin, les conseils après la naissance sont utiles pour récupérer de l’énergie.

Le DVD est complémentaire du livre et a également été conçu de façon chronologique. Vous apprendrez d’abord à écouter vos émotions, à libérer vos tensions, puis découvrirez des techniques de respiration et d’imagerie mentale. Vous pouvez pratiquer chaque exercice séparément. Puis lorsque vous maîtriserez bien chaque technique, vous pourrez enchaîner les exercices. Vous constaterez rapidement vos progrès et les bénéfices de la pratique se répercuteront certainement dans d’autres aspects de votre vie : travail, relations, créativité…

Delphine Bourdet, sophrologue et hypnothérapeute formée à l’HypnoNatal propose un accompagnement sur mesure pour les femmes enceintes. Également journaliste et bloggeuse, elle a écrit ce livre et tourné ce DVD lorsqu’elle était enceinte de son deuxième garçon. Retrouvez ses conseils bien-être sur : www.delphinebourdet.com

Livre + DVD : « Une grossesse zen avec la sophrologie – Pour une maman sereine et un bébé heureux. »
De Delphine Bourdet aux Éditions Le courrier du livre
22,90€

M.B.

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