Selon une étude du Centre de recherche sur les troubles du sommeil de l’hôpital Henry-Ford de Detroit aux Etats-Unis, boire un café six heures avant d’aller se coucher perturbererait la qualité du sommeil et ferait dormir une heure de moins.

Les chercheurs ont suivi 12 volontaires avec un sommeil normal. Ces derniers ont pris trois comprimés de 400 mg de caféine, soit l’équivalent de deux ou trois tasses de café, à différentes heures : un comprimé 6h avant le coucher, un comprimé 3h avant et un dernier juste avant d’aller au lit. A chaque prise, l’un des comprimés contenait de la caféine et les deux autres un placebo.

Résultats de cette étude relayée par Le Figaro : les chercheurs ont constaté que la caféine ingérée 6 heures avant le sommeil réduisait d’une heure en moyenne la quantité de sommeil. Autres effets, elle augmentait le temps d’endormissement, raccourcissait la durée de la nuit ainsi que la  période de sommeil profond.

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