Sommeil: plus d’1 Français sur 2 n’est pas satisfait Selon les résultats de l’enquête « Sommeil et environnement» – INSV / MGEN (1), publiés à l’occasion de la 13ème édition de la Journée du Sommeil®, près de 20 % de la population souffrent d’insomnie et plus de 10 % présentent un trouble du sommeil.

L’enquête met largement en avant 3 ennemis majeurs du sommeil dans l’environnement : le bruit, la température et la lumière.

Le bruit est identifié comme l’élément perturbateur n°1 du sommeil. Près d’un tiers des personnes questionnées sur leur environnement sonore (31 %) se plaignent d’être gênées par le bruit en semaine ou en week-end. La moitié d’entre elles vivent en centre ville.

Selon l’enquête, 52 % des Français sont gênés par le bruit au moment de l’endormissement. Au cours de la nuit, 60 % d’entre eux sont susceptibles d’être réveillés par le bruit. Et dans l’immense majorité des cas, soit 92 %, le bruit vient du dehors : bruit des transports, les voitures essentiellement.

La lumière gêne 42 % des Français pour s’endormir. En 20 ans, la diffusion de la lumière la nuit n’a cessé de croître. Or la lumière artificielle nocturne a des conséquences délétères susceptibles de nuire au repos, et peut perturber sommeil et santé.

Pour un bon rythme lumière/obscurité, il faut des nuits bien noires et des jours les plus lumineux possibles. Les Français l’ont bien compris puisque 85 % déclarent dormir dans l’obscurité, dont la moitié dans le noir complet. Cependant, 24 % sont exposés à l’éclairage public dans leur chambre.

Les appareils électroniques sont présents dans 3 chambres sur 4 et sont souvent laissés allumés. « L’envahissement de la chambre par les portables constitue un problème réellement préoccupant, s’inquiète le Pr Damien Léger. La nuit, 42 % des Français dorment avec leur téléphone mobile laissé en marche. Les sonneries réveillent 64 % d’entre eux ». Plus grave encore, parmi 67 % des dormeurs éveillés par ces sonneries importunes lisent les messages, et 21 % y répondent. Ces lecteurs nocturnes sont à la fois perturbés par le bruit de la sonnerie et la lumière de leur écran.

La température idéale…
La température de la chambre idéale pour bien dormir doit être entre 16° et 18°. Le corps est plus vulnérable aux excès thermiques pendant le sommeil car les mécanismes de régulation thermique fonctionnent moins bien quand on dort, notamment pendant le sommeil paradoxal.

Pour s’endormir et avoir un sommeil de bonne qualité, il faut perdre 1 degré. Or, seuls 14 % de Français bénéficient de la climatisation dans leur chambre, avec la possibilité de personnaliser le réglage. Par ailleurs, il est judicieux d’éviter les activités qui réchauffent, comme l’exercice physique ou un bain trop chaud le soir. Ces activités augmentent la température interne ce qui contrarie sa chute physiologique lors du sommeil qui suit.

L’enquête 2013 « Sommeil et environnement » – INSV / MGEN révèle aussi que 67 % des Français dorment à 2. Or, un compagnon tient chaud, si l’on pas prévu une literie appropriée. Et plus surprenant, 21 % déclarent dormir avec un animal qui tient chaud… et les réveille de temps en temps (23 %), et même souvent (10 %) !

 [1] Enquête INSV/MGEN « Sommeil et environnement» – janvier 2013 – réalisée par OpinionWay auprès d’un échantillon de 1008 personnes représentatives de la population française

A Lire également

Et si la compétitivité passait par le sommeil ? Entre crise, morosité, productivité, stress ou burn out, le monde du travail est souvent désigné coupable du mal-être des Français. Les chiffres avanc...
11ème Journée du Sommeil : attention à la somnolen... L’INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance) organise la 11ème Journée du Sommeil® ce vendredi 18 mars avec pour thème : "La Somnolence au...
Sommeil : votre guide pour « bien dormir et mieux ... L’Inpes lance le premier guide pratique « Bien dormir, mieux vivre » qui vise à aider les Français à développer un sommeil de meilleure qualité en don...
Sommeil : gare à la somnolence au volant ! Somnolence, manque de vigilance, risque d’accidents, détérioration de sa santé... Avec moins de 6h de sommeil par nuit, un tiers des actifs français c...
Les Français en perte de sommeil Selon une série d'études publiées mardi par l'Institut de veille sanitaire (InVS) et l'Institut national de prévention et d'éducation pour la santé (I...
Blue Monday : le troisième lundi de janvier, le jo... Si le Blue Monday qui aura lieu le 15 janvier prochain, est considéré comme la journée la plus déprimante de l’année, la SMEREP tient à rappeler les c...
De longues nuits de sommeil empêcheraient de gross... Le sommeil aiderait-il à maigrir ? C'est ce qu'affirme une étude américaine parue dans le journal médical de l'American Academy of Sleep Medicine. Sel...
“Le sommeil de 0 à 3 ans” : un carnet ... L’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) a lancé depuis 2009 un nouvel outil de sensibilisation au sommeil. Le dernier numéro de ses c...
Dormez-vous bien ? « Dormez-vous bien ? ». La question est posée à l’occasion du récent Baromètre Santé. Le Dr François Duforez, médecin du sommeil, vous explique commen...
Un guide pratique pour dormir sur ses deux oreille... Le guide "Bien dormir Pour les Nuls" est sorti en poche. Qu’est-ce que le sommeil ? Pourquoi est­‐il différent selon les âges ? Quels sont les bons co...
Sommeil : comment choisir une bonne literie ? Comment bien choisir sa literie pour mieux dormir et obtenir une qualité de sommeil optimum  ? Contrairement aux idées reçues, la fermeté et l’épaisse...
La durée du sommeil n’aurait pas d’eff... Un chercheur suédois, spécialiste du stress, affirme qu'il n'y aurait pas de lien entre la durée de sommeil habituelle d'une personne et la fatigue re...
Pollution lumineuse : Paris partiellement dans le ... La ville de Paris réduira sa pollution lumineuse samedi 30 octobre en participant à la deuxième édition du « Jour de la nuit ». Comme de nombreuses co...
La 13ème Journée du Sommeil se déroule ce vendredi... Lors de la 13ème Journée du Sommeil® organisée ce vendredi 22 mars par l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance,  les spécialistes vont sensi...
Les seniors dorment plutôt bien Nos seniors dorment plus que leurs cadets, 7h13 la semaine et 7h30 le week-end. En majorité, ils se disent satisfaits de la qualité et de la quantité ...
Dépression : 31% des 25-34 ans déclarent en souffr... 31% des 25-34 ans déclarent souffrir de dépression. C'est l'un des enseignements qui ressort du Baromètre de la Santé des Français d’AXA Prévention. ...