Si 15 millions de Français ronflent pendant leur sommeil, presque autant de conjoints s’en plaignent… Le point pour tout comprendre sur le ronflement : pourquoi on ronfle ? qui ronfle le plus ? est-ce grave de ronfler ? quelles solutions et traitements anti-ronflements existent ?

Pourquoi on ronfle ?

Lorsque l’on s’endort, la langue,  les tissus du fond du palais et ceux de la gorge se relâchent. Chez certaines personnes, ces tissus bloquent en partie le passage de l’air et se mettent à vibrer lors de la respiration. C’est ce qu’on appelle le ronflement.

Qui ronfle le plus ?

Entre l’âge de 30 ans à 50 ans, 60 % des ronfleurs sont des hommes. L’embonpoint, le tabac et l’alcool, de même que des raisons anatomiques pourraient en être la cause. Chez les femmes, la progestérone joue un rôle protecteur sur les tissus. Mais passé 60 ans, les différences entre les deux sexes s’estompent.

Pourquoi certains ronflent et d’autres pas ?

Cette respiration sonore – le ronflement – peut être provoquée ou accentuée par l’une ou l’autre des situations suivantes :
• Un surplus de poids qui entraîne un rétrécissement des voies respiratoires à la gorge. Dans 30% des cas, les ronfleurs présentent une surchage pondérale
• La grossesse (notamment en raison de la prise de poids)
• Des polypes dans les voies nasales (un polype est une excroissance qui se forme sur une muqueuse)
• Des amygdales trop volumineuses
• Une congestion nasale à cause d’un rhume ou d’une allergie (rhinite allergique)
L’absorption d’alcool, de tabac ou de tranquillisants
• Le relâchement des tissus lié à l’âge
• Le stress
• Une mauvaise digestion
• Des perturbations émotionnelles
• Certains médicaments (comme les somnifères) peuvent causer un relâchement des tissus mous de la gorge ;
• Dormir sur le dos, car cela amène la langue vers l’arrière du palais, réduisant ainsi l’espace pour le passage de l’air

Est-ce grave de ronfler ?

Si le ronflement est dans la plupart des cas bénin, il peut peut être à l’origine d’apnée du sommeil. Le ronflement n’est donc pas à prendre à la légère ! Si vous ronflez, il est plus prudent de consulter votre médecin pour faire le point.
De plus, des millions de personnes sont gênées dans leur sommeil par le bruit du ronflement de leur partenaire.

Quelles solutions anti-ronflement existent ?

• Si vous êtes en surpoids, perdre du poids participera activement à diminuer, voire à faire disparaître vos ronflements.
• Lorsque le problème est physiologiques (polype, amygdale…), demandez conseil à votre médecin. Certains interventions chirurgicales pourraient régler votre problème de ronflement.
• Si vous avez tendance à dormir sur le dos, essayez de privilégier un sommeil sur le côté.
• Vous pouvez aussi essayer certains produits anti-ronflements à action mécanique (raffermissement et lubrification des tissus du palais) ou bien opter pour un traitement plus global. Il s’agit d’un spray buccal à actionner avant de se coucher (PHYSIORONF) ; il allie une action mécanique, action physiologique et action émotionnelle.
> Raffermissement et lubrification des tissus du palais grâce à la synergie d’action de l’extrait d’Aloé Véra et de la gomme xanthane.
> Libération des voies aériennes supérieures grâce à l’huile essentielle d’Eucalyptus
> Amélioration du sommeil avec les propriétés relaxantes de l’extrait de mélisse
> Le gingembre permet de favoriser la digestion.
> Les Fleurs de Bach (Prunus, Verveine et Tremble) pour prendre en compte le facteur du stress, source de ronflements.

M.B. Source : laboratoires 3 Chênes

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