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3 astuces contre le mal de dos

Le mal de dos vous concerne ? Pas étonnant puisque 80% des Français en souffrent. Pourtant, vous pourriez soulager assez rapidement la douleur avec seulement quelques bons réflexes.

• muscler son dos
• étirer ses muscles
• adopter une meilleure position assise

Mais comment faire tout cela simplement, sans contrainte ?

Pas la peine de se lancer dans de grands objectifs que vous ne tiendrez pas. Pour soulager votre mal de dos, la solution peut s’avérer bien plus simple que vous ne l’imaginez. Elle consiste en quelques bons réflexes quotidiens.

Le corps humain n’est pas fait pour rester assis trop longtemps. Or, nos modes de vie (bureau, voiture, télé…) nous poussent à rester assis environ 10 heures par jour. Résultat, notre dos n’est pas assez musclé. Pire, il prend de mauvaises positions qui l’endolorissent.

Pour compenser, pensez à vous étirer le dos matin et soir. Debout, dos bien droit, levez les mains au ciel le plus haut possible tout en soufflant. Idem vers le bas. Attention : ne forcez pas ! Pensez à bien respirer pendant ces étirements. Le yoga est un excellent choix pour soulager le mal de dos. N’hésitez pas à participer à quelques séances pour en découvrir les bienfaits.

Côté assise, nous avons eu un vrai coup de cœur pour le siège BackJoy Posture +. Ce dernier a été pensé pour améliorer la position du dos. Lové dans cette assise bien-être, la posture du dos reste impeccable. Le top lorsqu’on souffre de mal de dos, de lombalgie ou de sciatique. Il se transporte et s’insère partout : sur votre siège auto, sur votre fauteuil de bureau, sur votre chaise au resto… ou chez vous, à même le sol. Il redonne la bonne position à votre dos presque naturellement. Au passage – ce qui ne gâche rien – il est joli ! Super design avec ses bicolores au choix, on peut même le laisser trôner au milieu du salon. Vous verrez qu’à l’apéro, nombre de vos amis le testeront ! À dénicher pour un prix ultra raisonnable (39,65€) sur Goyavi, la boutique en ligne pépite du bien-être.
siège contre mal de dos
Morgane Boileau

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6 mai 2015