Ce manuel pratique s’adresse aux personnes qui souffrent de maux de dos ou qui souhaitent améliorer leur posture pour les prévenir. Grâce aux nombreux exercices illustrés, vous pourrez élargir votre répertoire de mouvements et accéder à une plus grande liberté gestuelle.

La méthode proposée par Martine Lagacé* offre la possibilité de corriger votre posture, de rééquilibrer vos groupes musculaires et de gérer les tensions causées par le stress.

Ainsi, en présence d’une lombalgie, d’une tendinite, d’une capsulite ou de tout autre problème ostéo-articulaire, vous pourrez créer votre propre série d’exercices ou suivre le programme type Mal de dos : 50 exercices pour adopter les bonnes posturessuggéré. Des exercices personnalisés et illustrés de photos vous permettront notamment de prévenir le mal de dos, d’améliorer votre souplesse, de favoriser votre concentration ou encore augmenter votre amplitude respiratoire.

* Martine Lagacé est kinésiologue, ostéopathe, formée à la méthode des chaînes musculaires G.D.S., spécialiste en psychologie du sport et psychologie somatique. Elle a pratiqué et enseigné la danse contemporaine pendant plus de dix ans. Par la suite, elle a été consultante en milieu hospitalier et organisationnel au Québec et en Californie pour prévenir les blessures en milieu de travail. Sa formation académique et son expérience professionnelle l’ont amenée à développer le stretching postural..

50 exercices pour un dos en bonne santé
Les bonnes habitudes posturales
Martine LAGACÉ
Éditions Chariot d’Or
120 pages

A Lire également

Comment soulager les douleurs musculaires ? Les douleurs musculaires liées à la fatigue musculaire surviennent après la pratique intensive (ou inhabituelle) d’une activité physique : sport, jard...
Livre : « Pratiquer la sophrologie au quotidien »... Que l’on soit chez soi ou sur son lieu de travail, cet opuscule de 176 pages sous-titré "Une source de bien-être pour tous" est un outil pour pratique...
Ventre plat : une méthode efficace à court et long... Caroline Deknuydt, coach sportif et thérapeute, présente Inhandle, une méthode fondée sur une respiration et une posture adéquates, qui réactive le mé...
Mal de dos : comprendre, soulager, protéger Mal de dos, mal de nuque, mal de reins... Pourquoi notre colonne vertébrale souffre-t-elle autant ? Partie axiale de notre anatomie, le dos réceptionn...
L’automassage pour soulager tensions et petits mau... Pour ceux qui souhaitent lutter contre le stress et retrouver bien-être et harmonie, Hélène Campan propose 240 manoeuvres d’automassage. Des pieds à l...
3 astuces contre le mal de dos Le mal de dos vous concerne ? Pas étonnant puisque 80% des Français en souffrent. Pourtant, vous pourriez soulager assez rapidement la douleur avec se...
La nouvelle tournée du bus contre le “mal de... Il avait déjà parcouru 1 000 km et permis de masser 650 dos en France l'an dernier. Le bus dédié au mal de dos "Tour Essentiel" reprend du service dès...
Qualité de vie au bureau : entre mal de dos et air... Résultats du dernier baromètre Actineo / CSA sur la qualité de vie au travail : si 78% des employés de bureau sont satisfaits de leur espace de travai...
La thermothérapie contre les douleurs musculaires ... La thermothérapie consiste à traiter la douleur rapidement par le chaud, donc naturellement sans médicament. Idéale pour le mal de dos, les douleurs m...
Mal de dos : “Le bon traitement, c’est le mo... Lancé en novembre 2017 dans le but de lutter contre les fausses croyances relatives au mal de dos et développer un nouveau comportement, le programme ...
Mal de dos : Journée mondiale de la colonne vertéb... La journée mondiale de la colonne vertébrale se déroulera le 16 octobre prochain. L'occasion pour les chiropracteurs de France d'organiser des dépista...
Des chaussures pour lutter contre le mal de dos Aujourd'hui 80% des Français souffrent de mal de dos. Les chaussures santé et bien être deviennent de plus en plus populaires. Elles représentent le s...
Comment soulager la lombalgie aigüe à chronique ?... Selon la Haute Autorité de Santé, on recenserait chaque année 6 millions de nouvelles consultations pour des lombalgies aiguës à chroniques. Environ 7...
Mal de dos chronique ? Ne tournez pas le dos à l’a... Depuis quatre ans déjà, la campagne de sensibilisation « Ne Lui Tournez Pas Le Dos », une initiative mondiale d’AbbVie en partenariat avec l’AFLAR* et...
Douleur : 71% des seniors pensent qu’il est normal... Comment les seniors vivent-ils leur douleur ? Une enquête CSA Research* pour Sanofi révèle que la douleur touche la quasi-totalité des seniors et fait...
Poids du cartable : comment protéger le dos de vot... Alors que le poids du cartable ne devrait pas dépasser 10% du poids du corps de l’enfant, bien souvent ce dernier atteint 20%, voire plus chez les col...