La France atteint des records de chaleur. Certaines villes affichent même des pics de température avoisinant les 40°. Quelques gestes « fraîcheur » s’imposent. Nos bons plans pour rester un maximum au frais et éviter tout risque de déshydratation.

Pour rester au frais chez soi
Pour conserver une fraîcheur maximale dans votre logement, évitez d’ouvrir les volets. Les pièces doivent être aérées quotidiennement, certes, mais aux heures les plus fraîches (très tôt le matin ou en soirée lorsque les températures auront baissées). Sinon, c’est la chaleur de l’extérieur qui envahira votre logement.
Mettez-vous à l’aise. En restant chez vous, c’est une journée de farniente qui vous attend. N’en profitez surtout pas pour faire le ménage ou du rangement. Ce type d’activité n’est pas recommandé lors de fortes chaleurs.
Buvez régulièrement, tout au long de la journée, pour rester bien hydraté. Au menu : crudités, viande froide, fruits de saison et glaces. Si les jeunes enfants ont du mal à boire, profitez-en pour leur offrir des glaces à l’eau. Elles auront le mérite de les hydrater tout en les rafraichissant.
Petite astuce pour trouver le sommeil : avant de vous coucher, prenez une douche bien fraîche !

Pour faire face à la chaleur extérieure
Si vous devez sortir, portez des vêtements amples et légers : préférez les bermudas et robes en lin aux pantalons en jeans. Si possible, misez même sur des couleurs claires.
Appliquez régulièrement de la crème solaire indice 50 sur les zones de votre peau découvertes. Et mettez un chapeau ou une casquette lorsque vous marchez en extérieur.
Bien-entendu, privilégiez les endroits ombragés ou climatisés. N’hésitez pas à vous rafraîchir le visage, le coup et les pieds à l’aide d’un brumisateur. Vous pouvez-même humecter votre casquette ou vous mouillez les cheveux régulièrement. Utilisez toutes les sources de fraîcheur à votre disposition pour affronter cette chaude journée.
Dernière recommandation : ne pratiquez ni jogging, ni tennis ou autre sport physique ; seule la natation est vivement conseillée !

Morgane Boileau

A Lire également

Canicule : les EHPAD mettent en œuvre leurs « plan... Face à cette période de canicule qui devrait durer au moins jusqu’à mardi prochain, les établissements médico-sociaux, notamment les EHPAD, ont pris l...
Canicule : alerte sur les pollens ! Selon le Réseau National de Surveillance Aérobiologique, les conditions météorologiques caniculaires avec en plus des pics d'ozone vont provoquer une ...
Canicule : 16 départements toujours en vigilance o... En visite à l’hôpital Edouard Herriot (Hospices Civils de Lyon), Marisol Touraine a salué lundi la mobilisation des professionnels de santé confrontés...
Départs en vacances : les bons gestes à adopter lo...  Alors que Météo France a placé, depuis le 1er août, 13 départements du quart sud-est de la France en vigilance orange canicule, probablement jusq...
Plan national canicule : le niveau de veille saiso... Le niveau de veille saisonnière du Plan national canicule est activé depuis le 1er juin jusqu'au 31 août 2012. Il permet une surveillance météorologiq...
Plan canicule : les hôpitaux vont maintenir leurs ... Selon Météo France, l’épisode caniculaire va se poursuivre jusqu’à mercredi 8 juillet, avec des températures maximales à nouveau à la hausse sur l’ens...
Vague de chaleur : la plateforme téléphonique « Ca... En raison des températures particulièrement élevées prévues à partir de ce mardi, Marisol Touraine, la ministre de la Santé, a annoncé hier l'activati...
Une bonne hygiène de vie, même en vacances Les vacances approchent. C'est le moment où jamais de se simplifier la vie en adoptant les gestes simples et faciles à reproduire afin de rester en bo...
Bilan Canicule : la France a enregistré 700 décès ... Selon le 1er bilan national de l’épisode de canicule en France, la surmortalité qui accompagne systématiquement les épisodes de canicule a été, cette ...
Vague de chaleur : les précautions à prendre pour ... Alors que les dernières prévisions de Météo-France confirment une forte hausse des températures sur une grande partie du territoire, une situation app...
Canicule : Roselyne Bachelot lance un plan d’... Dans le cadre du plan canicule, activé automatiquement du 1er juin au 31 août, la ministre de la Santé a créé un plan d'urgence comprenant un disposit...
En ville aussi, les UV sont nocifs pour la peau En cette période de canicule, le Syndicat National des Dermatologues-Vénéréologues (SNDV) appelle à la plus grande vigilance. En ville aussi, les UV s...
Enfant en voiture et chaleur : danger ! Saviez-vous que dans un véhicule chaud, la température du corps d’un petit enfant peut augmenter trois à cinq fois plus vite que celle d’un adulte ? C...
« Bébé oublié » : un syndrome de plus en plus fréq... Le père d’un bébé de huit mois, mort de déshydratation après avoir été oublié à l'arrière de sa voiture, a été récemment condamné à huit mois de priso...
Le plan national canicule activé depuis le 1er jui... Depuis le 1er juin, comme chaque année, le plan national canicule a été activé, avec son premier niveau de « veille saisonnière ». A cette occasion, m...
Canicule et départs en vacances : la sécurité rout... Alors que débutent les premiers grands départs en vacances, la Sécurité routière rappelle quelques conseils pour prendre la route en cette période de ...