On pouvait faire du vélo, marcher, sautiller… maintenant on peut courir dans l’eau ! L’Aqua Running est une nouvelle activité aquatique réalisée avec un tapis permettant d’introduire la marche rapide et la course dans l’eau.

Qu’est-ce que l’Aqua Running ?

Des exercices types sont proposés (marche, course, « ski de fond »…) et d’autres mouvements d’aquagym peuvent être. Pour entrainer la rotation des rouleaux, l’utilisateur doit appuyer et dérouler chacun de ses pas, en affrontant la résistance de l’eau.

En cours collectif de 30 à 45 min, dans une eau chauffée entre 30 et 32°, l’Aqua Running se pratique aussi en circuit training ou en coaching. Dans une profondeur d’eau de 120 à 150 cm, il s’agit de combiner à une activité dynamique les bienfaits de l’hydro-massage.

En groupe, la séance en musique est dirigée par un professeur pour une ambiance entraînante et motivante. Que ce soit pour se faire du bien, se défouler, cette activité convient à tous les publics, quelque soit l’âge et le niveau de condition physique.

Ses avantages

L’Aqua Running permet d’améliorer les capacités d’endurance, de renforcer les muscles profonds, de sculpter la sangle abdominale tout en tonifiant les jambes et les fessiers. Plus on accélère, plus la résistance de l’eau est forte.

Par l’effet de massage, la pression de l’eau active la circulation sanguine et améliore le retour veineux, permettant ainsi de lutter contre l’effet jambes lourdes. Ces actions sont également très positives sur le raffermissement et la qualité de la peau.

Alors que la course à pied peut avoir des effets néfastes pour les articulations, les mouvements de l’Aqua Running sont plus doux et le fait de flotter limite considérablement les impacts et traumatismes.

Où pratiquer l’Aqua Running ?

Le Centre Aquatique de Bois Colombes accueille plus de 300 000 visiteurs par an. Il s’agit d’un véritable centre de remise en forme ( 2 500 m2), qui propose des activités aquatiques, fitness, Spa et bien-être.
L’ESPACE AQUATIQUE – Apprentissage, détente et amusement – Différents bassins sont à disposition des visiteurs : un bassin de 25 m et 5 lignes d’eau sont dédiés à la pratique de la natation et un bassin ludique de 200 m2, muni d’un toboggan. Et aussi : des jets massants, des bains bouillonnants ou encore une rivière à contre courant. Les enfants et les adultes peuvent y prendre des leçons de natation et le centre propose également l’activité Bébés nageurs. En plus de l’Aqua Running, de nombreuses activités aquatiques de remise en forme sont proposées : l’aquafitness, l’aquacycling, l’aquatriathlon, l’aquarelax, l’aquabuilding, l’aqua-abdos, l’aquaxtrem, l’aquatonic, l’aquabalance…
LA FORME – 100 cours collectifs par semaine – Son espace de remise en forme met à disposition de ses abonnés des salles de cours et d’appareils de cardio-training. Une quinzaine de cours collectifs de renforcement musculaire ou d’entraînement cardio-vasculaire sont disponibles mais aussi des cours de danse africaine, indienne, salsa cubaine, ragga street, danse bhollywood ou orientale. Autre choix, les cours tournés vers la détente et la relaxation comme le pilates, taï chi, qi gong, stretching et yoga sont proposés.
LE SPA – 200 m2 entièrement dédiés à la détente – Cet espace offre une gamme complète de soins et de cures (massages, modelages, soins esthétiques,…) avec 10 cabines et 4 esthéticiennes à disposition. Un sauna, hammam, jacuzzi, douches à jets, solarium et jets hydromassants.
> Centre Aquatique Bois-Colombes : www.cabc.fr
30/42 Rue Jean Jaurès 92270 Bois Colombes (Tél : 01 46 49 87 70)
Tarifs conseillés : 10 séances 74,40 € / 1 séance 11,10 € / A l’année à partir de 45 € par mois

Le Centre aquatique Aqua Vexin (Trie Château / Picardie / Oise) s’étend sur plus de 3 000 m2.
L’ESPACE AQUATIQUE – L’espace piscine du centre se compose d’un bassin sportif de 25m, d’une capacité de 6 lignes d’eau, mais aussi d’un bassin ludique avec un geyser, une rivière rapide et de nage à contre courant, chauffé à 30°. Et aussi pour les plus petits, sa pataugeoire avec jeux d’eau et toboggan. La piscine est également équipée d’un grand toboggan, et d’un jacuzzi chauffé à 32°. Au programme : Bébés nageurs et le jardin aquatique pour les enfants entre 4 et 6 ans, ou encore des cours de familiarisation pour les enfants plus âgés. Des activités de remise en forme sont également disponibles : des plus douces, telles l’aqua-relax, l’aqua-balance ou encore l’aqua-forme, aux plus toniques, comme l’aqua-biking, l’aqua-boxing, l’aqua-building, l’aqua-tonic et maintenant l’Aqua Running.
LA FORME – L’espace forme se décompose en 3 salles : une salle cardio-training et musculation, une salle vibrotonie (plateformes d’entraînement par vibrations corporelles) et une salle de cours collectifs stretching, cuissesabdos-fessiers et fitness.
LE BIEN-ÊTRE – Un espace est entièrement consacré au bien-être avec un hammam, un sauna, un jacuzzi, un bain froid, un solarium ainsi que deux douches massantes.
> Aquavexin : www.aquavexin.fr
129 rue Nationale 60590 Trie Château (Tél : 03 44 22 06 44)
Tarifs conseillés Aquagym : Annuel 295 € / Trimestriel 100 € / Entrée simple 9 €

> Lire aussi notre sujet sur l’Aquacycling… à chacun son vocabulaire !

Morgane Boileau
Source : Espace Récréa

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