Concilier plaisir et santé, c’est tout à fait possible ! Il n’y a pas vraiment de bons ou de mauvais aliments, et aucun n’est interdit. Certains sont à privilégier et d’autres à limiter, mais chaque famille d’aliments a sa place dans votre menu.

L’alimentation joue un rôle très important sur la santé. En prenant de l’âge, l’organisme change. Ses besoins nutritionnels aussi. Contrairement aux idées reçues, ils ne diminuent pas avec l’âge ; certains augmentent même. Besoins en minéraux, hypertension, activité physique, ostéoporose… Ce guide répond à toutes les questions liées à la nutrition.Vous aimez faire un bon repas et vous pensez que ce n’est pas conciliable avec les préoccupations liées à la santé ? Vous n’avez jamais particulièrement fait attention à votre alimentation, mais vous vous demandez aujourd’hui s’il faut changer vos habitudes alimentaires pour rester en forme dans les années à venir ?

En l’absence de maladie ou de problème nécessitant des conseils particuliers, suivez quelques conseils simples :
Le bon rythme : toujours 3 repas par jour

Fruits et légumes : au moins 5 par jour
Pain et féculents : à chaque repas et selon l’appétit
Lait et produits laitiers : 3 ou 4 par jour
Viande, poisson, œufs : 1 ou 2 fois par jour
Matières grasses ajoutées : en limiter la consommation
Produits sucrés : en limiter la consommation
Boissons : de l’eau en quantité suffisante
Sel : à limiter sans le supprimer

Ce guide apporte les informations nutritionnelles spécifiques aux plus de 55 ans et jusqu’à 80 ans et plus.

Pour télécharger ou commander ce guide gratuitement, consultez http://www.mangerbouger.fr/

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