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Courir 10 minutes de course par jour augmente l’espérance de vie

Une étude menée par des chercheurs américains de l’université de l’Iowa montre que la pratique quotidienne de cinq à dix minutes de course à pieds permet de fortement diminuer les risques de maladies cardiovasculaires et de mort prématurée.

Et pour cela, pas la peine de courir de courir un marathon ! Selon les scientifiques qui ont suivi 55.000 adultes âgés en moyenne de 44 ans pendant 15 ans, le bénéfice pour la santé sera identique peu importe si vous courez peu (soit 50 minutes hebdomadaires) ou près de trois heures par semaine. De même, votre vitesse de course importe peu.

Les résultats de cette étude publiée dans le Journal of the American College of Cardiology montrent en effet que pratiquer la marche course à pied permet de réduire de 30% le risque de mort prématurée et de 45% les risques de maladie cardiovasculaire par rapport aux personnes ne pratiquant pas d’activités physiques.

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30 juillet 2014