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Canicule: comment se préparer aux fortes chaleurs ?

Alors que Météo France prévoit des températures très élevées à partir de dimanche et tout au long de la semaine prochain, les autorités sanitaires rappellent les conseils simples à adopter par tous, mais surtout par les personnes fragiles les plus à risques  les plus de 65 ans, les personnes handicapées ou malades à domicile, les personnes dépendantes, et les femmes enceintes.

Comment lutter au mieux contre les conséquences de la chaleur ?

Buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif ;

Rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps (au moins le visage et les avants bras) plusieurs fois par jour ;

Mangez en quantité suffisante et ne buvez pas d’alcool ;

 Canicule: comment se préparer aux fortes chaleurs ?Évitez de sortir aux heures les plus chaudes et passez plusieurs heures par jour dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché, musée…) ;

Evitez les efforts physiques ;

Maintenez votre logement frais (fermez fenêtres et volets la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais) ;

– Pensez à donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches et, dès que nécessaire, osez demander de l’aide ;

– Consultez régulièrement le site de Météo-France pour vous informer.

Afin d’anticiper les fortes chaleurs, les personnes fragiles peuvent par ailleurs, en lien avec leur entourage :

– Prévoir le matériel nécessaire pour lutter contre la chaleur : brumisateur, ventilateur….

– Faire une liste des lieux climatisés (ou frais) où se rafraîchir près de chez elles : grande surface, commerce, cinéma, musée…

– Ne pas hésiter à demander conseil à leur médecin traitant, tout particulièrement en cas de problème de santé ou de traitement médicamenteux régulier (adaptation de doses par exemple).

Si vous connaissez des personnes âgées, handicapées ou fragiles qui sont isolées, incitez les à s’inscrire sur la liste mise à leur disposition par chaque mairie afin de recevoir de l’aide de bénévoles, et, pendant une vague de chaleur, prenez de leurs nouvelles régulièrement.

Comment éviter que la chaleur de la journée entre trop dans la maison ?

Pour conserver un maximum de fraîcheur à l’intérieur de votre logement (appartement ou maison), voici quelques conseils, trucs et astuces.

Source : DGS

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27 juin 2015